Д-р Емилова: "Не е важно колко години ще сме на този свят.

Важното е да имаме живот в годините си, а не години в живота си.
Важното е докато сме живи, независимо колко ще живеем,
да сме здрави, да сме с ума си, както казват старите хора."

КЛИНИКА "Д-Р ЕМИЛОВА"
верният път към здравето

Клиниката работи в х-л "Аква Азур" в курорта Св. Св. Константин и Елена.

 

За информация и резервации се обаждайте на тел. 0888 951 288.

 

От тук можете да закупите хранителни добавки, пробиотици и книги на здравословна тематика.

24 часа

Какво е менюто срещу пролетна умора?

Вихра В., 33 г.

Симптомите на пролетна умора са обща отпадналост, която не отминава след почивка, липса на концентрация, смущения в съня, косопад, цепене на ноктите, податливост към инфекции. Това състояние трудно се лекува чрез методите на конвенционалната медицина и пациентът често остава без отговор на въпроса какво ми има.

През този сезон често се обострят психични, нервни и алергични заболявания, кожни проблеми. Това често се дължи на дълго обездвижване, интоксикация с храни с голямо съдържание на животински белтъци и мазнини, кофеинови и енергийни напитки, алкохол. В менюто през зимния сезон често липсват пресни плодове и зеленчуци, които да ни снабдят с гамата от необходимите витамини и минерали. Не бива да се забравя и липсата на слънчева светлина, която допринася за правилния биологичен ритъм, мозъчната активност и набавянето на витамин D.

При наличие на всички тези фактори често храносмилателната ни система не функционира правилно, не успява да поеме и абсорбира нужните вещества от храната, черният дроб се претоварва и токсичните продукти се отлагат в клетките. В резултат страдаме от чести главоболия, нервност, сънливост, упорит запек и др.

Има лек за това състояние и той се открива основно в природосъобразното хранене. Добре е през този период да се избягва прием на кофеин, алкохол, тежки меса, колбаси, бяла захар, обилно солене и изделия от бяло брашно. Съветвам младата жена да започва деня с билков чай с мед. Жълтият кантарион, ментата, лайката, мащерката са не само красив уханен букет. Те са заредени с натурални растителни етерични масла и фитонутриенти. За меда знаем, че е добър естествен пребиотик.

Закуската да е от пресни плодове или сокове от тях и смути. Те снабдяват с енергията на плодовите захари, витамин C и много ензими и антиоксиданти – цяла храбра войска срещу пролетната умора. В менюто на обяд и вечеря задължително трябва да присъстват големи салати от зеленолистни зеленчуци (спанак, коприва, магданоз, целина, рукола). Може да се овкусят с лимон и малко количество растителна мазнина (зехтин, ленено масло, масло от тиквени или гроздови семки). Към тях може да се добавят кълнове, пресни билки и подправки (ядливи растения) и малко количество ядки (орех, бадем, кашу) или сурови семена (слънчогледови, тиквени), предварително накиснати във вода за 8-12 часа.

Добър избор са и семената от сусам, лен и коноп. Те се смилат непосредствено преди прибавяне към зеленолистните, най-добре в машинка за кафе. По този начин ще осигурите на тялото си необходими витамини от групата B, витамин C, минерали – магнезий, цинк, желязо, и антиоксиданти, флавоноиди и фитоестрогени. Варивата и пълнозърнестите храни ще добавят полезни растителни протеини, минерали и ще ви заситят.

Правете междинни следобедни закуски с фрешове от моркови и от сурова тиква. Така си набавяме витамин A. Витамин E ще постъпи, ако хапнем сурови ядки. И двете закуски са от групата мощни антиоксиданти, подсилващи защитата на имунната система. Към основното меню може да добавите гъби – най-добре кладница, зеленчуци на пара, маслини – те съдържат антиоксиданти и антиракови вещества. След 19 ч вземете топъл билков чай с мед. Това ще успокои храносмилателната система. Приемайте пробиотици, за предпочитане с Лактобацилус булгарикус.

Природосъобразното хранене винаги се комбинира с движение на открито. Така зареждаме със слънце батериите и съм сигурна, драга Вихра, че вместо умора ще имате пролетен вихър на здраве и радост.

Д-р Емилова


Phys29

Facebook